Jak na Hula Hoop

Věděli jste, že hula hooping má mnoho výhod? Ve skutečnosti je tento jednoduchý kus vybavení schopen poskytnout každému vynikající trénink, protože také zvyšuje zábavu ve vaší fitness rutině.

Spaluje to kalorie?

Použití hula hoop je srovnatelné s jinými tanečními aerobními cvičeními, jako je salsa, swing a břišní tance, a také se cvičením zumby.

V průměru jsou ženy schopny spálit asi 165 kalorií, zatímco muži mohou spálit 200 kalorií během 30minutového sezení hula hoop.

Je možné hrát Hula Hoop, když jste tlustí?

Odpověď na tuto otázku je rozhodně ano. Samozřejmě, i když jste tlustý, nízký, hubený, vysoký, mladý nebo starý, máte právo na hula hoop.

Existuje však rozdíl ve velikostech pro váš typ postavy, na rozdíl od toho, který používají děti na hřišti. Samozřejmě, pokud máte větší pas, musíte mít na to větší hula hoop.

Jak dlouho používat Hula Hoop k hubnutí?

Pokud se jednoho z těchto dnů snažíte zhubnout, pak je hula hoop vaším přítelem. Otázka zní: jak dlouho budete hula hoop používat, abyste viděli výsledky?

To znamená, že můžete začít používat hula hoop v 5minutových intervalech a zvyšovat své cvičení v 5minutových krocích, dokud nebudete schopni hoop asi 20-30 minut.

Podle studie American Council on Exercise budete schopni spálit 210 kalorií, pokud budete cvičit 30 minut na hula hoop.

Správné držení těla

Když používáte hula hoop, musíte dodržovat několik pokynů, abyste maximalizovali výhody, které vaše tělo využije.

  • Udržujte nohy rovnoměrně na podlaze a vyhněte se kývání dopředu a dozadu.
  • Všimněte si zarovnání od chodidel nahoru přes nohy k páteři a celou cestu k temeni hlavy.
  • Neutrální páteř by neměla být vyklenutá nebo vtažená, takže se musíte prodloužit, zvedat a relaxovat.
  • Poté pociťte, jak se vaše nohy zapojují, když prsty zatlačíte na podlahu.
  • Jen uvolněte břicho a dovolte si dýchat.
  • Snažte se cítit spojení od kořene páteře k pánvi.
  • Uvolněte ramena a krk.

Jak bezpečně ovládat Hula Hoop

Toto cvičení můžete bezpečně provádět tak, že se nejprve poradíte s fyzioterapeutem, zvláště pokud máte obavy o posturální stav svého těla.

Stejně tak byste se měli poradit s lékařem, pokud máte v anamnéze zranění nebo bolesti zad, než vyzkoušíte hula hoop.