Každý má dny plné úzkosti a stresu. Tento stres může být způsoben mnoha různými důvody. Někdy se nám tyto důvody vymykají z rukou a je velmi těžké pro ně najít řešení. Tyto situace se mohou vymknout kontrole, pokud člověk nedokáže najít způsob, jak se s nimi vyrovnat. Nebojte se však; to jsme pro vás vymysleli. Chcete-li uklidnit své nervy, postupujte podle některých kroků uvedených níže.
Může se to zdát jako velmi běžná rada, ale je to nejlepší a nejjednodušší. Když se jedinec dostane do stresové situace, často začne šílet. Toto vyšilování má za následek hyperakci, a tak člověk zapomíná dýchat. I když dýcháte dobře, můžete dýchat příliš rychle.
Příliš rychlé dýchání může způsobit, že se budete cítit ještě více bez dechu. Kromě toho někdy lidé zapomenou na několik sekund také dýchat. Kdykoli uvíznete v jakékoli katastrofální situaci, prvním krokem je připomenout si, abyste dýchali,
Existuje mnoho dechových cvičení, které můžete rychle udělat. Nejlepší je nadechovat se a vydechovat dobrých 5 minut s dlouhými nádechy.
Druhým trikem, jak uklidnit nervy, je počítání. Je to velmi podobné dechovým cvičením, protože se během nich budete také soustředit na svůj dech. Jediné, co musíte udělat, je vybrat koncové číslo. Jakmile přidělíte číslo, začněte počítat, aniž byste šli příliš rychle. Toto cvičení se nejlépe provádí pozpátku.
Pro zpětné počítání začněte počítat pozpátku od 50 nebo 100 a poté přejděte k 1. Tímto způsobem se vaše koncentrace rozdělí a nebudete tolik vyšilovat. Toto cvičení můžete provést i s abecedami. Jediné, co musíte udělat, je říkat vaše ABC pozpátku.
Za třetí, doporučujeme vám stříknout si na obličej trochu studené vody. Toto může vyjít jako velmi falešná rada, ale bývá velmi účinná. Často, když jste ve stresu nebo na někoho naštvaní, může se vám zvýšit tělesná teplota. Toto zvýšení teploty povede k dalšímu podráždění. Postříkání studenou vodou na obličej vám pomůže ochladit vaše tělo a vaši mysl.
Je to velmi snadný způsob, jak uklidnit nervy. Vše, co potřebujete, je papír a tužka. V jakékoli stresové situaci se snažte najít klidný kout a začněte psát. Psaní vám pomůže uvést věci na pravou míru. Další výhodou zapisování svých pocitů je, že je můžete později analyzovat a pokusit se najít lepší způsoby, jak je zvládnout. Můžete také přijít na to, co vás spouští, a snažit se od nich držet dál.
Nemusíte nutně vlastnit luxusní deník nebo deník. Začněte v malém a pište, kdekoli můžete, pokud vám to bude fungovat, můžete to změnit ve zvyk.
Pokud jste po stresující epizodě opravdu napumpovaní a rozrušení, pak vám doporučujeme najít pro to odbytiště. Uchovávání veškeré energie nahromaděné v sobě může být škodlivé. Můžete to skončit na nesprávné osobě nebo situaci. Nejlepší způsob je najít zásuvku, která vás unaví. Jedním z nejlepších způsobů, jak nabrat energii, je začít hrát kick box nebo udeřit pěstí. Tyto aktivity vás mohou vysát negativní energii a zároveň vám dobře zacvičit.
Hudba může být v takových situacích nejlepším přítelem člověka. Zapojte si sluchátka a poslouchejte, co vám pomůže uklidnit se. Mohou to být zvuky klavíru, jazzu cokoliv. Je známo, že hudba má pozitivní vliv na mysl a dá vám pocit důvěrnosti.
Dalším skvělým důvodem, proč může hudba pomoci, je blokování jiných zvuků. To vám pomůže cítit se bezpečně a odpojeni od stresu. Jakmile se uklidníte, můžete se k tomu vrátit a vyřešit to s čerstvější myslí.
Tohle je ošemetná záležitost. Obvykle nás něco spustí, kdykoli se dostaneme do stresu nebo vypadneme nervy. Nejlepší v těchto situacích je myslet na něco jiného. Je to způsob, jak odvést svou pozornost jinam. Můžete jednoduše odstranit starou práci, úkoly nebo úkoly, které vyžadují veškerou vaši pozornost. Můžete se také pokusit udělat domácí práce. Dalším skvělým způsobem, jak odvést svou mysl, je uspořádání pokoje. Můžete také začít organizovat své knihovny, skříně, oblečení, cokoliv.
Meditace je jedním z nejstarších triků v knize. Ani to nevyžaduje mnoho práce. Jediné, co musíte udělat, je sedět a relaxovat. Pomocí meditace se můžete na chvíli zbavit všech stresujících nebo nervózních myšlenek. Nasaďte si vonnou svíčku. Můžete dokonce použít aromaterapii a naplnit ji meditací pro příjemnou atmosféru ke zklidnění.
A konečně, toto je hloupá metoda, jak uklidnit vaše nervy. Zavolejte někomu nebo se setkejte s někým, kdo vám může pomoci uklidnit se. Být ve společnosti milované osoby může automaticky snížit vaši hladinu stresu. Mohou také pomoci odvést vaši pozornost od zdroje úzkosti.
On (nebo ona) neustále křičí vaše ucho s nikdy nekončícím žvaněním vaše nejvíce úzkostné myšlenky a obavy. Ignorování vaší úzkosti nedělá to odejít ; neúprosné myšlenky jen pokračují.