Jak jeho název napovídá, stehenní mezera je prostor mezi vašimi stehny, když stojíte s nohama u sebe. Mnoho žen o tom sní a vy možná také, takže zde je pět jednoduchých kroků, jak konečně dosáhnout požadované mezery mezi stehny:
Věc se má takto: nemůžete dosáhnout mezery mezi stehny, pokud nezhubnete a jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je více dbát na příjem kalorií. Použijte kalkulačku příjmu kalorií nebo se poraďte se svým výživovým poradcem, abyste věděli, kolik kalorií byste měli každý den sníst.
Podle vědců je potřeba asi 18 % tělesného tuku, než dosáhnete mezery mezi stehny. Ale musíte si uvědomit, že různé typy těla reagují na různé fitness rutiny. Pokud porozumíte svému tělesnému typu, bude pro vás snazší vybrat si cvičební a dietní program, který bude vyhovovat vašim potřebám.
Nikdy nevynechávejte jídlo jen proto, že se snažíte získat mezeru mezi stehny. Místo toho změňte svůj stravovací režim ze tří jídel denně na stálá menší jídla, která vám umožní zůstat sytí a přitom udržet váš metabolismus v chodu.
Nečekejte, až budete mít velký hlad, než něco sníte, protože hlad způsobí, že budete mít chuť na více jídla a také to bude signalizovat vašemu tělu, aby ukládalo více tuku.
Ať už se snažíte zeštíhlit stehna nebo zhubnout na jiných částech těla, dobré kardio cvičení vám obvykle pomůže.
Mnoho fitness nadšenců chodí na vysoce intenzivní intervalový trénink, aby zesílili své popáleniny, ale vždy můžete začít se základními kardio cvičeními, jako je skákání přes švihadlo, eliptical nebo prostě starý dobrý běh.
Nakonec můžete při cvičení zkusit použít odporový pás, abyste se při cvičení skutečně zaměřili na stehna. Pásky jsou skvělými společníky při cvičení, protože si je můžete vzít kamkoli a také se velmi snadno používají.
Kromě tvarování vnitřní strany stehen pomáhají odporové pásy také zvednout zadek, což je další výhoda. Někteří lidé také používají tvarovač stehenní mezery, který při cvičení stlačuje pas a stehna, takže si můžete udržet motivaci, když budete pomalu vidět výsledky své tvrdé práce.