Metabolismus je velmi důležité mít a zdravé tělo. Zvýšený nebo snížený metabolismus zvyšuje náš fyzikální přímo. Cvičení pozitivně ovlivňuje náš tělesný metabolismus tím, že buduje více svalů a spalování kalorií. Ale pokud chcete vědět, jak můžete zvýšit svůj metabolismus bez cvičení, zde jsou triky.
Osvojte si aktivní životní styl
Pokud si nechcete dopřát přísné cvičte, buďte aktivní. Tím, že budete aktivní, můžete spálit více kalorií a zároveň si zlepšíte metabolismus. Co můžete udělat pro přijetí aktivního životní styl jsou:
Namísto toho, abyste si brali pomoc od někoho jiného, abyste dokončili svou každodenní práci, jako je praní prádla, uspořádání šatníku, utírání prachu, ukládání věcí na místo, odnášení jídla atd. Dělejte vše sami.
Nezůstávejte v sedě po dlouhou dobu. Raději věnujte více času stání. Podle mezinárodních zdravotních odborníků je sezení novým kouřením. Vaše tělo spotřebuje mnohem méně energie, když zůstanete vsedě. Stojící plakát naopak potřebuje, aby naše tělo utratilo více kalorií.
Vstávejte brzy ráno a jděte brzy spát. Pokud je to možné, udělejte si jednoduchou procházku, a pokud ne, zapojte se do úklidu svého domu.
Změňte svůj stravovací návyk
Byli byste překvapeni, kdybychom věděli, že některé potraviny pomáhají zvýšit metabolismus a některé negativně ovlivnit to. Získejte dobré znalosti o potravinách, které povzbudit metabolismus a zahrňte totéž do svého každodenního jídla. Některé z potravin, které zvyšují metabolismus, jsou např.
Každá zelená a syrová zelenina. Zelená zelenina obsahuje antioxidanty , vitamíny a minerály v nadbytku. Mají také nízký obsah kalorií. Tuto zeleninu můžete zahrnout do salátu, jídla nebo jakéhokoli jiného jídla. To také dodá vašemu jídlu chuť.
Potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice nebo květák, zrychlují metabolismus, protože tyto potraviny obsahují vlákninu v komplexní formě. Naše tělo musí vynaložit velké úsilí na trávení a tím se spálí více kalorií.
Protein také pomáhá zlepšit metabolismus když je do jídla logicky zařazena. Rostlinné bílkoviny jsou vždy lepší než živočišné.
Přidejte do svého jídelníčku hodně vody. Vypití několika sklenic studené vody je velmi užitečné pro zlepšení metabolismu. A pít to ráno je nejlepší. Věda za tímtéž je, že když pijete studenou vodu, vaše tělo se bude snažit udržet vaši tělesnou teplotu a přitom bude spalovat kalorie a dát práci vašim tělesným tkáním.
Detoxikujte své tělo
Stres je něco, čemu se nevyhnete. Je to součást našeho života. Stresu se nevyhneme, ale co můžeme udělat, je očistit své tělo a odstranit haraburdí, které se v našem těle hromadí, a nechat naše tělo vytvořit nové buňky a tkáně. Existují různé způsoby detoxikace našeho těla, např.
Existuje mnoho dostupných nápojů, které pomáhají při očistě našeho těla zevnitř, jako je zelený čaj, nápoje vyrobené z bylin, zelená káva, moka atd.
Věnovat pár minut detoxikaci těla není nic velkého, co po nás naše tělo chce. Pokud nejste ochotni cvičit denně, věnujte si pár minut pro sebe a užívejte léky. To uvolňuje naše tělo a dodává mu pozitivní energii.
Odpočiňte si od práce a věnujte nějaký čas odpočinku s přáteli a blízkými. Smích je také způsob, jak detoxikovat naše tělo.
Jděte na střední půst. Denní půst hluboce čistí naše tělo a mysl a činí je zdravými. Hladovku můžete pozorovat jednou týdně, má také pozitivní vliv na rychlost metabolismu v našem těle.
Přidejte do jídla koření
Stejně jako zelenina a zrna, jsou přítomny koření, které zvyšují rychlost metabolismu těla. Koření jako chilli, zázvor, kajenský pepř atd. lidé používali od minulosti do zlepšit metabolismus. Existuje mnoho dalších koření, které pomáhají zlepšit rychlost metabolismu.
Zelený kardamon, kmín také pomáhají při zlepšování rychlost metabolismu a lze je konzumovat syrové i vařené.
TIPY
Vezměte si na pomoc odborníci na výživu nebo na internetu, kde najdete potraviny, které pomáhají posílení metabolismu.